Benefícios do TONA
O TONA ajuda-o a transformar um desafio de 75 dias numa rotina diária que consegue seguir. Escolha o seu reset, personalize os seus hábitos e mantenha cada check-in num só lugar.
Porque funciona um reset de 75 dias
Grandes objetivos ficam mais fáceis quando se tornam ações diárias. Um reset dá um começo, um fim e um padrão claro para cada dia.
O TONA mantém esse padrão visível. Vê os hábitos que importam, conclui cada um e move o reset adiante.
Benefícios principais
Estrutura diária clara
Cada dia tem uma lista. Passos, água, treinos, alimentação limpa, fotografias, peso e tarefas personalizadas podem ficar num só lugar.
Opções flexíveis de desafio
Comece com TONA 75, 75 Hard, 75 Soft ou um reset personalizado. Pode escolher um plano equilibrado, uma estrutura mais rígida ou uma versão adaptada à sua vida.
Metas personalizadas de hábitos
Defina metas que façam sentido para si. Registe 7.000 ou 12.000 passos. Escolha a sua meta de água. Crie um reset específico o bastante para guiar o seu dia.
Responsabilidade do seu jeito
Comece sozinho se quiser privacidade, ou convide amigos se a energia partilhada ajudar.
Progresso visível
O TONA mostra o seu dia atual, os hábitos concluídos e o progresso no desafio completo.
Espaço para recomeçar
Alguns resets são rígidos. Outros são mais flexíveis. O TONA permite diferentes regras para dias perdidos.
Para quem é o TONA?
- Pessoas a começar um desafio fitness, wellness ou glow-up de 75 dias
- Quem quer uma lista diária de hábitos
- Amigos que querem fazer um reset juntos
- Pessoas que querem registar passos, água, treinos, alimentação limpa, fotografias, peso ou tarefas personalizadas
- Quem quer que o desafio pareça oficial
Aviso importante
TONA is a habit and wellness app for general routine support. It does not provide medical advice, diagnosis, or treatment.
Começar: Como usar o TONA | Ver FAQ
Pronto quando estiveres
Comece o seu reset de 75 dias hoje
Pronto para começar o seu reset? O TONA ajuda-o a escolher um desafio de 75 dias, personalizar hábitos e fazer check-in todos os dias.
Teste grátis. Cancele quando quiser.