Cómo usar TONA

TONA te ayuda a elegir un reset de 75 días, personalizar tus hábitos diarios y registrar cada día. La app mantiene tu reto claro desde el primer día hasta el último.

Primeros pasos

Paso 1: Descarga la app y crea tu perfil

Descarga TONA desde la App Store o Google Play y responde algunas preguntas sobre tus objetivos, hábitos y preferencias.

Paso 2: Elige tu reset

Elige TONA 75, 75 Hard, 75 Soft o un reset personalizado. Cada opción te da una estructura inicial.

Paso 3: Elige tu fecha de inicio

Define el día en que empieza tu reset. TONA muestra las fechas de inicio y fin para que el reto sea concreto.

Paso 4: Personaliza tus hábitos diarios

Elige los hábitos que quieres seguir: pasos, agua, entrenamientos, comida limpia, fotos de progreso, peso y tareas personalizadas.

Paso 5: Registra cada día

Abre TONA cada día, completa los hábitos de tu lista y mantén el reset en marcha.

El recorrido de 75 días

Días 1 a 7: Crea el ritmo. Aprende la lista, confirma tus metas y haz que el reset forme parte de tu día normal.

Días 8 a 30: Construye impulso. Los hábitos empiezan a sentirse más familiares. Aquí el registro diario importa mucho.

Días 31 a 60: Protege la rutina. Cuando la vida se llena, tu lista se convierte en el ancla.

Días 61 a 75: Termina con intención. La recta final consiste en completar lo que empezaste.

Consejos para mejores resultados

Mantén la lista específica

Los hábitos específicos son más fáciles de completar. "Caminar 10.000 pasos" es más claro que "moverme más".

Elige un reto que respetes

El mejor reset es uno que tomas en serio. Elige una estructura que te importe y metas que puedas repetir.

Usa amigos para responsabilidad

Si avanzas mejor con compañía, invita a amigos al reset.

Revisa antes de empezar

Asegúrate de que hábitos, metas, fecha de inicio y reglas para días perdidos se sientan bien antes del primer día.

Después de los 75 días

Cuando termine tu reset, revisa qué cambió. Puedes iniciar un nuevo reset, crear una versión personalizada o mantener los hábitos que más importaron.

Aviso importante

TONA is a habit and wellness app for general routine support. It does not provide medical advice, diagnosis, or treatment.

Ver beneficios | Leer preguntas frecuentes

Listo cuando tú lo estés

Empieza tu reset de 75 días hoy

¿Listo para empezar tu reset? TONA te ayuda a elegir un reto de 75 días, personalizar tus hábitos y registrar cada día.

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